Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cần thiết và quan trọng cho trẻ sơ sinh, đặc biệt là giai đoạn dưới 6 tháng tuổi. Để đảm bảo nguồn sữa cho bé, mẹ sau sinh cần bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng, trong đó các loại hạt là những thực phẩm thông dụng, dễ sử dụng và đem lại hiệu quả tốt nhất. Hôm nay, hãy cùng Jrai Farm điểm danh các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh được ưa chuộng nhất.
Các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh
Một trong những loại hạt dinh dưỡng có công dụng lợi sữa tốt cho mẹ đó chính là hạt hạnh nhân. Thành phần dinh dưỡng của loại hạt này có chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Không những hỗ trợ sản xuất sữa mẹ, hạt hạnh nhân còn có khả năng hỗ trợ cải thiện sức khỏe sau sinh nhanh chóng, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, viêm nhiễm phụ khoa sau sinh.
Mẹ có thể ăn hạt hạnh nhân trực tiếp, chế biến hạt thành sữa hoặc trộn chung với các món rau để sử dụng.
Một trong các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh được yêu thích nhất đó là hạt bí đỏ. Hạt bí có giá thành vừa phải, là thực phẩm giàu omega-3, chất xơ và protein thực vật. Điều này góp phần cải thiện hệ tiêu hoá. Đặc biệt, omega-3 là nguồn chất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ. Ngoài ra, trong hạt bí đỏ còn có chứa DHA tự nhiên và alpha-linolenic, đảm bảo nguồn sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng cho bé.
Hạt óc chó chứa lượng chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất cực kỳ dồi dào. Điều này đảm bảo quá trình sản xuất sữa của mẹ được diễn ra nhanh và đều hơn. Xứng danh vua của các loại hạt, hạt óc chó mang giá trị dinh dưỡng cao, thơm ngon, dễ sử dụng. Ngoài công dụng hỗ trợ tiết sữa, hạt óc chó còn có khả năng giảm căng thẳng cực tốt, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm sau sinh cho người mẹ.
Gạo lứt
Gạo lứt là một trong các thực phẩm hỗ trợ tốt cho nguồn sữa mẹ. Gạo lứt chứa hàm lượng tinh bột khá cao, đồng thời là nguồn chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. Sau khi sinh, ngoài công dụng lợi sữa, mẹ cũng có thể sử dụng gạo lứt để cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ giảm cân sau sinh.
Lưu ý khi sử dụng các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh
Để kích thích sữa mẹ cũng như đem lại nguồn dinh dưỡng phù hợp cho cả mẹ và bé, khi sử dụng các loại hạt, mẹ cần lưu ý:
- Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn các loại hạt dinh dưỡng.
- Ăn đầy đủ các bữa, bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác, uống đủ nước ấm.
- Hạt dinh dưỡng có thể ăn trực tiếp, chế biến thành sữa hoặc trộn chung với các món ăn khác.
- Không nên ăn quá nhiều hạt vì có thể gây no lâu, khó hấp thu thêm những thực phẩm khác và có nguy cơ gây nóng trong.
- Nên chọn các loại hạt đảm bảo chất lượng, được bảo quản đúng cách.
- Bổ sung thực phẩm đi đôi với việc nghỉ ngơi hợp lý để kích thích tạo sữa đều, nhanh chóng và chất lượng.
Hy vọng những thông tin về các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh trên đã giúp bạn tìm được loại hạt phù hợp với khẩu vị, nhu cầu và đặc biệt là tăng cường chất lượng sữa cho mẹ. Để tham khảo thêm về các loại hạt dinh dưỡng chất lượng khác, hãy chủ động liên hệ hoặc đến với Jrai Farm, chúng tôi sẽ nhiệt tình tư vấn và hỗ trợ cho mọi mong muốn từ bạn.
Cửa hàng đặc sản Tây Nguyên J'rai Farm chuyên cung cấp sỉ, lẻ Hạt ngũ cốc dinh dưỡng, Món ăn vặt ngày tết, Đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe, đồ ăn vặt cho bà bầu, những món ăn vặt không béo, đặc sản gia lai chất lượng cao, tốt cho sức khỏe. Liên hệ Cửa hàng bán hạt dinh dưỡng J'rai Farm qua hotline: 0935 797 123 để được tư vấn hỗ trợ tốt nhất.
→ Xem thêm:
